Slaapomgeving
Anouk Berenschot
Slaapomgeving
1 min

Een rustgevende slaapomgeving voor je kindje: hoe creëer je die?

1 min

Wist je dat de omgeving waarin je kindje slaapt een grote invloed heeft op hun nachtrust?  Hier zijn 5 tips om een ideale slaapomgeving te creëren:

1. Zorg voor een donkere kamer 

Licht kan het slaaphormoon melatonine onderdrukken. Gebruik verduisterende gordijnen of een slaapmasker voor oudere kinderen om de kamer donker te houden.

Dit voelt misschien als een open doel, maar 9 van de 10 keer blijkt de kamer niet écht 100% donker (licht dat binnenkomt via een raam boven de deur, een lampje van de babyfoon enz.), en dat kan een ontzettend groot verschil maken. Een donkere kamer stimuleert namelijk de aanmaak en afgifte van slaaphormonen, wat het slapen een stuk makkelijker maakt.

2. Houd de temperatuur aangenaam 

Een te warme of te koude kamer kan het slapen verstoren. Een temperatuur tussen 16-18°C is ideaal. Twijfel je of het te warm of te koud is? Voel in het nekje van jouw kind als hij of zij slaapt. Voelt het klam? Maak de kamer dan wat kouder, of (als dit niet lukt) verwijder dan een laagje slaapkleding of beddengoed. Voelt het nekje koud? Voeg dan een laagje toe. Let op: koude voeten of handen zijn geen indicatie van een te koude kamer. De lichaamstemperatuur zakt tijdens het slapen, dat is heel normaal. Voel dus altijd in het nekje voor een betrouwbaar meetmoment.

3. Minimaliseer geluiden 

Een rustige kamer is belangrijk. Gebruik een witte-ruismachine of ventilator om storende geluiden te maskeren. Denk aan een krakende trap, geluid van verkeer buiten of vogelgeluiden in de vroege ochtend.

4. Kies een comfortabel bedje 

Zorg voor een stevig matras en ademende materialen. Een slaapzak kan helpen om je kindje veilig en geborgen te laten voelen. De slaapzak geeft namelijk iets druk op het lichaam van je kind, net als in de baarmoeder. Dit heeft een rustgevend effect.

5. Maak het gezellig, maar niet te druk 

Een knuffel, of een vertrouwd dekentje kan helpen. Vermijd te veel speelgoed of felle kleuren in de slaapkamer, omdat dit kan afleiden. De slaapkamer is echt om te slapen, niet om te spelen.

Met deze tips creëer je een fijne, rustgevende ruimte waarin je kind heerlijk kan dromen. Heb jij nog een favoriete truc om je kindje te laten slapen? Deel hem in de reacties!