Griep of ander virus en slecht slapen

De  virussen vliegen je om de oren als  je  kind eren hebt.  Een verstopte neus, hoesten, koorts en een algemeen lamlendig gevoel kunnen ervoor zorgen dat je kleintje moeilijk in slaap komt of ’s nachts vaker wakker wordt. Dat kan niet alleen voor je  kind je  vervelend zijn, maar ook voor jou als ouder behoorlijk vermoeiend.  

Waarom slaapt je  kind je  slechter bij  een virus ?  

Wanneer je  kind je ziek is, spelen meerdere factoren een rol bij slaapproblemen. Koorts  of een ander virus  kan bijvoorbeeld zorgen voor onrustige nachten en zweten . Een dalende lichaamstemperatuur is cruciaal om goed te kunnen slapen. Normaal doet je lichaam dit uit zichzelf, maar bij ziekte  is dit een stuk lastiger. Een  verstopte neus en hoesten  kunnen  het ademen moeilijker maken , en kan je flink wakker houden . Dit zorgt ervoor dat je  kind je  vaker wakker wordt en  het ook nog eens moeilijker is om weer terug  in slaap te vallen.  En om wie vraagt je  kind je  dan? Juist, om jou.  

Gelukkig maar, want daar  zijn we natuurlijk voor. Maar hoe kan jij je  kind je  zo goed mogelijk door zo’n periode heen helpen?  

Hoe kan ik mijn  kind je  het beste helpen ?  

Allereerst; g elukkig  duurt de piek van een virus normaal gesproken niet langer   dan  enkele dagen tot een week. Zodra je  kind je  zich beter voelt, zal het slaapritme vanzelf weer terugkeren naar normaal. Het is dus een tijdelijke fase, hoe zwaar het nu ook lijkt.  M aar, hier zit wel  echt  een grote maar aan. Wanneer ouders tijdens zo’n periode veel gaan helpen bij het slapen is dit vaak hét moment waarop  kind eren gewend raken aan die hulp (bijvoorbeeld bij papa en mama in bed mogen). Met als gevolg dat ze om deze hulp blijven vragen, ook als ze weer fit zijn.  

Dus; geef jouw  kind je  de extra hulp en aandacht tijdens de piek van het niet lekker zijn, maar probeer dat te beperken tot maximaal 4 dagen/ nachten. Zo kan je jouw  kind je  ondersteunen, maar verlaag je het risico dat er een slaapgewoonte ontstaat waar jullie vervolgens maanden of jaren zoet mee zijn.  

Een andere tip; laat je  kind je  extra slapen om op te knappen. Dat mag ’s nachts, maar ook overdag. Beperk het extra slapen overdag wel tot maximaal een uur extra. Anders gaat dat ten koste van de nachtrust, die ze ook keihard nodig hebben.  

Maak je dus geen zorgen als je  kind je  wat slechter slaapt tijdens  een virus . Met wat extra aandacht, liefde en geduld komt het snel weer helemaal goed.  Zolang je jouw hulp maar af laat nemen zodra ze zich beter voelen.   Dan moet het helemaal goed komen.